23 арттерапевтичні способи саморегуляції
Арттерапія, якщо коротко, це вид психотерапії та психологічної корекції, заснований на мистецтві та творчості. Вперше цей термін був використаний Андріаном Хілом у 1938 р. при описі своєї роботи та незабаром отримав широке поширення. Основна мета арттерапевтичної діяльності – аналіз та позитивний вплив на психоемоційний стан людини. Нижче мініпорадник від психотерапевтки Вікторії Назаревич «Що робити, якщо...».
1. Втомився – малюй квіти.
2. Злий – малюй лінії.
3. Болить – ліпи.
4. Нудно – заповни листок паперу різними кольорами.
5. Сумно – малюй веселку.
6. Страшно – плети макраме або роби аплікації з тканин.
7. Відчуваєш тривогу – зроби ляльку-мотанку.
8. Обурюєшся – рви папір на дрібні шматочки.
9. Турбуєшся – складай оригамі.
10. Напружений – малюй візерунки.
11. Важливо згадати – малюй лабіринти.
12. Розчарований – зроби копію картини.
13. Зневірився – малюй дороги.
14. Треба щось зрозуміти – намалюй мандали.
15. Треба швидко відновити сили – малюй пейзажі.
16. Хочеш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрет.
17. Важливо запам’ятати стан – малюй кольорові плями.
18. Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники або квадрати.
19. Хочеш розібратися в собі й своїх бажаннях – зроби колаж.
20. Важливо сконцентруватися на думках – малюй точками.
21. Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі й кола.
22. Відчуваєш, що «застряг» і треба рухатися далі – малюй спіралі.
23. Хочеш сконцентруватися на меті – малюй сітки й мішені.
Джерело: https://osvitanova.com.ua/posts/5043-23-artterapevtychni-sposoby-samorehuliatsii
